Abnehmen, schnell und gesund mit der Unterstützung des Diätbutlers. Gerne helfe ich Dir dabei deine persönlichen Ziele zu erreichen denn eine Diät sollte so individuell sein wie der Mensch selbst.
Auf dieser Seite bekommst Du alle Informationen, die Du brauchst um endlich Deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Dabei gehen wir nicht dogmatisch vor oder empfehlen jedem dieselbe Diät. Bei dem einen funktioniert eine Low Carb Diät der nächste kann auf Obst nicht verzichten.
Finde hier Deine ganz persönliche Ernährungsform. Erstelle Deinen Diätplan und schauen ob und wenn ja was Du supplementieren musst.

Neben der Ernährung bekommst Du hier noch viele Infos, Tipps, Tricks und Trainingspläne zu den verschiedensten Sportarten. Denn auch nicht jede Sportart ist für jeden geeignet. Neben dem Kcal Verbrauch sollte hier vor allem der Spaß im Vordergrund stehen.

Schritt für Schritt zum Idealgewicht

Egal mit welcher Form der Ernährung Du dich
auseinandersetzen willst um Deine Ziele zu erreichen und egal wie schnell oder
langsam Du abnehmen möchtest. Das Ganze erfolgt immer in den gleichen
Schritten.

Definiere Dein Ziel – Dein persönliches Idealgewicht

Waage mit massband und apfel

Bevor Du mit deinem Weg startest, musst Du erstmal wissen, wohin die Reise gehen soll.
Was ist Dein persönliches Idealgewicht?
Auf der folgenden Seite kannst Du dir einen ganz groben Überblick verschaffen, was so allgemein als Idealgewicht gilt. Ich bin jedoch der Meinung das das jeder für sich selber entscheiden soll und auch muss. Warum ich das so sehe und warum auch Du das so sehen solltest, liest Du im Artikel über das Idealgewicht.

Wie ist dein IST Zustand

Wenn Du jetzt weist wo Du hinwillst wo Dein persönliches Idealgewicht liegt, dann musst Du jetzt nur noch wissen wovon Du startest.
Finde herraus wie Deine ganz persönliche Ausgangssituation ist. Denn nur wenn Du weist woher Du kommst und wohin Du willst, kannst Du deine individuelle Route Planen. Wie Du deinen Ist Zustand ermittelst und alles was dazu gehört, erfährst Du im Artikel über das Startgewicht.

Finde Deine Diät

Jetzt wo Du weisst wie Deine Ausgangssituation ist und Du weisst wo Du hin möchtest, kannst Du bestimmen wie Du deinen Weg gehen möchtest. Wenn Du 2 Leute fragst, wirst Du 3 Antworten bekommen, welche Diät denn nun die beste ist. Welche Diät aber die beste für Dich ist, kannst nur Du selber entscheiden. Soll es überhaupt eine Diät sein oder vielleicht doch lieber eine Ernährungsumstellung die Du auch über Jahre umsetzen kannst? Eine kleine Orientierungshilfe findest Du im Artikel Die beste Diät

 

Dein persönlicher Ernährungsplan

Jetzt weisst Du also wohin Du willst, woher Du kommst und welchen Weg Du gehen möchtest. Wenn Du dich wirklich für eine der Diäten entschieden hast, findest Du das meiste was Du dazu wissen musst in den jeweiligen Beschreibungen. Inkl. weiterführender Links und einigen Büchern und Produkten die Du dir zulegen kannst, wenn Du dein Wissen vertiefen möchtest. Wenn Du Deine Ernährung aber revolutionieren willst, findest du viele Infos im Bereich Ernährung

Sport – aber welcher?

Auch wenn die Ernährung den großen Teil auf deinem Weg zum Wunschgewicht ausmacht, so gehört Sport doch auch dazu. Hier ist es jedoch wichtig das Du den passenden Sport für dich findest. Was bringt es dir wenn man mit Sportart A 500Kcal die Stunde abnimmt du aber nur 1 mal pro Woche (wegen chronischer Unlust) dazu kommst. Dann doch lieber 3 mal die Woche zu Sportart B die „Nur“ 200Kcal die Stunde verbrennt. Du sieht was ich meine? Eine kleine Hilfestellung bekommst Du unter Abnehmen durch Sport.

Fitnessgeräte – was passt zu meinem Sport?

Die meisten Sportarten kann man, bis auf die Spezifische Ausrüstung, durchweg ohne besonderes Gerät, Gadgets und Apps durchführen. Für viele (ich selber gehöre auch zu dieser Gruppe) sind verschiedene kleine Helferlein jedoch eine gute Motivation. Nicht zuletzt spornt auch das teilen der persönlichen Ergebnisse in den Social Media Kanäle zusätzlich an. Meine persönlichen Erfahrungen und Tests findest Du unter Fitnessgeräte.

Gesundheit – fühlst Du dich gut?

gesundheit

Neben all den Diäten, dem Abnehmen, dem Sport und dem nehmen von Nahrungsergänzungsmitteln darf eines auf keinen Fall zu kurz kommen. Deine Gesundheit. Es ist absolut wichtig das Du stets auf Dich und deinen Körper hörst und im Zweifel einen Arzt zu rate ziehst. Dies solltest Du auch evtl. vor dem Start einer radikalen Crashdiät machen. Meine Empfehlungen dazu findest du im Artikel über Gesundheit.

Neues zum abnehmen, Sport und Diäten

Weitere Neuigkeiten rund um das Thema abnehmen, Sport und Diäten findest Du in unserem Blog oder aber auch im Newsletter. Hier wirst Du mal mehr, mal weniger, über die neusten Infos auf dem laufenden gehalten. Natürlich absolut kostenlos.

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